Yeteri kadar uyumuş olmanıza rağmen sabah kalktığınızda kendinizi yorgun hissediyorsanız işte sizi uyku haplarından ve koyunları sayma zahmetinden kurtaracak konunun uzmanlarından deliksiz uyku önerileri. Şekerlemeleri kısa tutun
Öğleden sonra canınız tatlı bir şekerlemeyle güne birazcık ara vermek istese bile bunu en fazla yarım saatle sınırlı tutmalısınız ki, akşam uykunuz kaçmasın. Süt içmeyi unutmayın
Yatmadan önce alkol almak, demli çay ve kahve içmek uykunuzu kaçırır. Deliksiz bir uyku için size gereken tek şey ılık bir süt. Hafif birşeyler atıştırın
Yatmadan önce asla tıka basa ağır yemekler yememelisiniz. Çünkü sindirim için yükselen vücut harareti, uykunuzu zorlaştıracaktır. Bu da ertesi güne yorgun uykusuz başlamanız anlamına gelmektedir. Eğer karnınız çok acıkmışsa belki hafif bir şeyler atıştırabilir veya bir iki muz yiyebilirsiniz. Sporunuzu erken yapın
Spor yapmak formunuz ve sağlıklı bir hayat sürmeniz için harika bir alışkanlık. Ama spor ile uyuma vaktiniz arasına en az beş saatlik bir ara koymanız gerekir. Erken yatın, erken kalkın
Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak her yeni güne enerjik başlamak ve düzenli bir yaşam için iyi fikir. Ne dersiniz deneme değer değil mi! Dinlendirici birşeyler okuyun
Yatmadan önce bir kitap veya dergi karıştırmak, ılık bir duş veya biraz dinlendirici müzik dinlemek üzerinizdeki yorgunluğu ve stresi biraz olsun atmanızı sağlar, böylece renkli rüyalara huzurla dalmak kafanızda önünüzde hiçbir engel kalmamış olacaktır. Stresi ve sorunları unutun
Günlük problemlerin tamamını dışarıda bırakamayacağınızı bildiğimiz için size tavsiyemiz yatağınıza uzandığınızda stresi ve kargaşayı mümkün olduğunca az düşünmeniz yönünde olacak. Şimdi yapmanız gereken içinde bulunduğunuz anın keyfini çıkarıp ve dinlenmek! Yarına dinlenmişiniz olarak başlarsanız işleri düşünmek için bol bol enerjiniz ve zamanınız olacak zaten. O zaman şimdi uyku zamanı! Yatağınızda yalnızca uyuyun
Vakit gece yarısına geliyor ama sizin karnınız hala aç veya eve iş getirmişsiniz. O an yapmanız gereken uyumaksa asla yatak odasında yemek yemeyi ve çalışmayı düşünmeyin. Çünkü vakit uyku vakti, yatak odasında o an yapmanız gereken tek şey uyumak. Kendinize uygun yatağı seçin
İyi bir uykunun olmazsa olmazlarından en önemlisi yatak seçiminizdir. Siz de çok kereler etrafınızdaki kişilerden duymuşsunuzdur "sabah dayak yemiş gibi uyandım" diye. İyi bir uyku ancak iyi bir yatakta gerçekleşebilir. Yatağınızın büyüklüğü, yumuşaklığı sertliği ya da esnekliği, derin, rahat ve dinlendirici bir uyku uyumanızı kötü yönde etkiler. Yatağınızı seçerken boy, ağırlık gibi fiziksel özellikleriniz yanında uyku alışkanlıklarınızı da mutlaka göz önünde bulundurmalısınız

Tüm bunları yapmaya özen gösterirseniz, zaten göz kapaklarınız kendiliğinden ağırlaşacak ve kapanacaktır, şimdi ışığı söndürüp derin ve dinlendirici bir uykuya geçebilirsiniz. İyi geceler, renkli rüyalar…